Se você pratica atividades físicas, provavelmente já ouviu que "um minuto só passa rápido se você não estiver na posição de prancha". De fato, quem inclui o exercício no treino sabe que, durante os segundos de esforço, o relógio parece parar. Imagine então passar oito horas, 15 minutos e 15 segundos com os músculos ativados na prancha abdominal? Parece loucura, mas o feito foi conquistado por ex-oficial da marinha dos Estados Unidos, George Hood, de 62 anos — e reconhecido pelo Guinness World Records como o novo recorde masculino oficial no dia 15 de fevereiro.
O norte-americano, que hoje trabalha como personal trainer, já tinha conquistado o recorde em 2011, quando passou uma hora e 20 minutos na posição e tentou reconquistá-lo novamente em 2016, mas perdeu para o chinês Mao Weidong, que passou oito horas, um minuto e um segundo. De acordo com reportagem publicada pela CNN, Hood treinou por meses, completando mais de duas mil horas de prancha e seguindo uma rotina de mais de dois mil abdominais por dia para se preparar para o evento.
Quais os benefícios da prancha? O exercício é feito em contração isométrica, na qual os músculos têm que atuar para manter uma posição estática. "O trabalho muscular contribui para uma melhora da consciência corporal, o que refletirá no aumento de performance de outros exercícios que têm o core como estabilizadores, como o agachamento", explica Philipp Ebert, professor da academia Les Cinq e especialista em treinamento funcional. Fortalecimento da musculatura do abdômen, região lombar e pélvica Prevenção e melhora de dores lombares Melhora da postura e equilíbrio Maior estabilidade para realização de exercícios de força, favorecendo também atividades mais intensas Aumento da perfomace.
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